1. Tanımlanamayan yorgunluk, baş dönmelerini
İyi uyuyamadığınız da yorgun hissediyorsanız, B12 vitamininiz eksik demektir. Bu halde oksijenin tüm organlara ulaşması önlenir ve yorgunluk, baş dönmesi ve uyuku haline sebep olur.
B12 bununla birlikte beyin ve sinir sistemini normal işlevinde devam ediyor.
2. Diş eti Kanamaları
Diş eti kanamasıları, C vitamini eksikliğinden meydana gelebilmektedir. C vitamini eksikliği aynı zamanda, bağışıklığı zayıf, kas ağrıları ve diş problerine neden olabilmektedir.
Dudakları solgun olan bir kimsenin demir eksikliği olma ihtimali yüksek. Bununla birlikte tabi ki başka sebepleride olabileceğinden mutlaka doktora başvurun. Ayrıca bol bol c vitamini tüketin.
Şayet gözlerinizin çevresinde ve uzuvlarda şişlik fark ediyorsanız, iyot eksikliği olabilir. iyot kaynağı iyotlu tuzda vardır. İyot ayrıca deniz (ıstakozlar, karides, deniz yosunu), süt gibi besin kaynaklarında bulunmaktadır, ve ayrıca ekmekte bolca bulunur.